Диета 7 каш для похудения

>>> Опубликовано: - 24.05.2017 - 833 Просмотров

Меню диеты 7 каш: День 1 - Пшеничная каша. Одна из низкокалорийных, поэтому отлично подходит тем, кто пытается сбросить вес. Читайте также: Суть гречневой диеты для похудения; Кефирная диета на 7 дней; Грейпфрутовая диета; Диета. Простая еда очень полезная и вкусная.

Да и кожа лица стала белее, что ли.Диета «6 каш» вовсе не сложная, и готовить крупу нужно так: на один стакан взять три стакана воды.
  1. Вместе с мясом нужно употреблять свежие овощи.
  2. Вместо каши на ужин можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  3. Вообще крупы – это натуральный диетический продукт без красителей и консервантов, чтобы блюда из них были полезными и способствовали снижению веса важно правильно их выбрать и приготовить.
  4. Врачи рекомендуют есть эту кашу пациентам с целиакией.
  5. Главное правило – соблюдать последовательность, то есть определенный режим питания.
  6. Основные блюда можно варить только на воде. Перед каждым приемом пищи лучше варить новую крупу. Перекус: овсяная каша с сушеными или свежими абрикосами и орешками. По возможности в «рисовый день» используйте крупу бурого риса – он самый полезный для похудения. По методике Гаврилова худею онлайн.

    Каши, полезные для похудения

    Диета на цельнозерновых крупах позволит улучшить состояние ногтей, волос и кожи, придаст лицу сияния и молодости. Для большего похудения специалисты рекомендуют перед диетой принять мягкое слабительное или поставить клизму. Для похудения хороши разновидности риса – коричневый, красный, черный. Для этого в рацион необходимо добавить небольшое количество сливочного масла, а также мед и орехи, но соль и сахар есть нельзя.

    Главное — это следовать всем вышеперечисленным правилам и рекомендациям.Гречку нужно выбирать цельную, необработанную.

    При соблюдении диетической программы использование соли, сахара и масла недопустимо. При этом в рацион можно добавить овощи и фрукты. Приготовьте три порции манной каши на воде и к готовому продукту добавляйте молоко и немного соли. Придерживаясь этой системы, возможно, понадобится пить поливитаминные комплексы.

    Диета на кашах: порядок и польза

    Недельная диета на кашах очень полезна для организма, так как очищает его, насыщает необходимыми витаминами, при этом снижая уровень сахара и холестерина в крови, а разнообразное меню на 7 дней поможет перенести этот период легко. Нельзя самостоятельно менять очередность продуктов. Ниже я описываю опыт моей мамы, она скинула 4300г за 5 дней. Овощной салат без соли есть не смогла.

    Жидкости нужно пить по немного, но часто, улучшая процесс усвоения каш. За месяц такой диеты 8 кг лишнего веса исчезли. За основу можно взять обезжиренный творог в количестве 350-500 граммов, яйца, паровую рыбу или вареное куриное филе. Заболевания ЖКТ в острой фазе. Завтрак: 1 порция пшенки, 100 мл йогурта с низким процентом жирности, любой фрукт.

    Показано обильное питье – около 1,5 л жидкости в сутки. Понедельник (пшеничная каша, на весь день 200 гр). Потом села на Японскую диету (а она достаточно жестковата для меня). Потом снимите продукт с плиты, укутайте и поставьте в тепло. Потом яблоки смешиваются с отварным рисом, добавляется немного корицы и лимонного сока.

    Диета на кашах на 10 дней: отзывы Как эффективно худеть на кашах

    1. PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ Диета 7 круп: худеем как монахи.
    2. В блюда нельзя добавлять соль, сахар и масло, а повторить диету можно через месяц.
    3. В данном случае нужно приготовить кашу из расчета 1 стакан крупы на 2 стакана воды.
    4. В конце, на седьмой день, следует взять равные части всех шести круп и приготовить блюдо, которою необходимо съесть.
    5. В основе рациона — молоко и кисломолочные продукты, которые можно сочетать с цельнозерновыми кашами, яйцами, супами, овощами, фруктами и даже хлебом.
    6. Кроме того, можно сочетать разные крупы, например, утром есть овсяную кашу, на обед гречневую, а на ужин перловую. Кроме того, она вымывает кальций из организма и провоцирует отложение целлюлита. Кроме традиционных трех порций каши можно пить молоко низкой жирности или воду. Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится очень много сахара, например, виноград. Ложки сгущенки и полстакана апельсинового сока.

      Таблица килокалорий для похудения

      Диета на шести кашах: похудение до 7 килограммов за неделю

      Обеграсс для похудения отзывы цена

      Это древнейший продукт, который присутствовал в рационе многих народов, так что проблем с его усвоением не возникнет. Это нужно учесть при выполнении всех предписаний диеты. Я большая поклонница здорового образа жизни и люблю различные сбалансированные диеты.

      Список самых полезных каш, популярность которых вполне заслужена, у вас на руках. Стоит отметить, что варить все каши надо по особой методике. Существует и аналог этой популярной диеты, который схож во всех принципах - диета «7 каш». Считается, что манная каша способствует похудению.

      Как делать уксусное обертывание для похудения

      Также существует более щадящий вариант, который позволяет немного разнообразить меню овощами, фруктами, кефиром, обезжиренным молоком и несладкими соками. Только после этого можно приступать к завтраку. Только рациональное питание может помочь сохранить желаемый вес тела. Тошнота и слабость – нормальные реакции организма во время крупяной диеты.

      1. Весь объем вареной крупы делят на 5 приемов пищи, допускается в нее добавлять фрукты.
      2. Вечером 1 стакан крупы заливается 3 стаканами кипятка и варится на огне после закипания 5 минут.
      3. Видов разрешенных круп несколько, выбирать надо ту разновидность, которая больше всего нравится по вкусу, чтобы еда была в удовольствие.
        • Завтракать вы можете обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.
        • Ответ утвердительный, но помните, что диета на кашах считается самой жесткой, и не каждый способен ее соблюдать.

        Трудно удержаться без сладкого и тортиков, которые я так люблю, а именно они и являются источником моего неправильного питания и возникновения избыточного веса. Углеводы являются важнейшим элементом жизнедеятельности нашего организма. Уместны будут легкоусвояемые продукты. Утро начинайте со стакана теплой воды. Утром варить настоянную крупу в течение 5 минут без добавления соли и сахара.

        Кефир и банан для похудения

        Диета должна длиться в течении двух недель, результат — до 7 кг.

        Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по и нажать кнопку Join. Единственное ограничение — не более 200 г каши за один раз. Ем овсянку по три дня, раз в месяц, чтоб держать форму. Если захотите кушать, то не игнорируйте это чувство, так как голод не допускается. Если однообразие утомит, по вечерам разрешается выпивать стакан кефира. Желательно, чтобы в день было не меньше 5 приемов пищи.

        Чечевица обладает неоспоримой пользой для здоровья и является диетическом продукте. Чтобы похудеть, важно готовить диетическую кашу исключительно на воде без включения специй, соли, сахара и масла. Эта крупа содержит в себе большое количество витаминов группы В и микроэлементов, оказывающих благоприятное воздействие на систему кровообращения, обмен веществ и здоровье кожи, зубов, волос, ногтей.

        Каждое утро диеты за пол-часа до завтрака натощак нужно выпить стакан горячей кипяченой воды. Кашевая диета из многих круп хороша прежде всего разнообразием – по отзывам худеющих придерживаться ее гораздо легче и веселее, чем какой бы то ни было монодиеты. Кроме того, если в течение недели питаться исключительно крупами, то можно очистить кишечник, избавиться от продуктов распада и сбросить лишний вес.

        Максимальный результат – минус 7 килограмм веса. Методика основана на употреблении свежих и сушеных фруктов. Методика похудения на перловке очень полезна для обеспечения полноценной работы головного мозга, а также для укрепления сердечной мышцы и улучшения упругости кожных покровов тела. Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть на кашах? Можно маленький кусочек масла и немного меда. На завтрак – полстакана молока, на обед – только каша и стакан овощного бульона, на ужин – стакан кефира.

        Диета пятый стол меню

        Так, диета каши на воде гораздо полезнее диеты на молочных кашах, так как белки, содержащиеся в злаковых, плохо усваиваются организмом человека, а белки молока, напротив, стимулируют этот процесс. Так, с вечера 1 стакан крупы заливается 3-мя стаканами кипятка. Такая методика похудения предусматривает употребление большого количества жидкости (зеленый чай, негазированная вода, отвары трав), но не ранее чем за час до и час после еды.

        Как запустить организм на похудение

        И не забывайте заботится о своем здоровье – если при соблюдении диетического режима питания вы ощущаете головокружения, слабость, тошноту или другие неприятные ощущения, то не стоит продолжать насиловать свой организм — похудение следует немедленно прекратить. И не удивительно – в пшенке довольно много калия. И почему я не слушала родителей и не хотела есть их. Использую её, как и рекомендуют, 2 раза в год.

        Программа рассчитана на 10 дней и позволяет в обычный кашевый рацион включать овощи и грибы. Разрешается выпить на протяжении дня 2-3 чашки несладкого зеленого чая. Разрешается пить чай или кофе, но только несладкий. Самыми полезными в этом плане являются каши из цельного зерна. Солить и добавлять сахар не рекомендуется.

        Красная фасоль при диете

        Овсянку съедают на завтрак, обед и ужин, а фрукты кушают в течение дня. Оказывается, это такой кладезь витаминов и микроэлементов, которые поддерживают правильное функционирование практически всех органов жизнедеятельности, одна порция отваренной крупы в день, и не будете знать проблем с пищеварением, обменом веществ, а также, что такое целлюлит и лишние килограммы. Она не отягощает пищеварительный тракт и насыщает организм аминокислотами, витаминами В1, В2, А, Е, РР и Н.

        На завтрак, как дополнение к каше, допускается салат из одного огурца и помидора. На основе чечевицы строится большое количество белковых диет, использующихся для снижения веса. Например, рутин – витаминизированный компонент. Не знаю в чем причина, может совпало с вирусным заболеванием. Не менее эффективный вариант похудения – диета на кашах на 10 дней. Не стоит оно того, чтобы себя так мучить. Недельная диета на кашах не может обойтись без риса.

      4. Упражнения от целлюлита на ногах и попе
      5. Подсчет калорий для похудения калькулятор готовых продуктов
      6. Примерное меню для похудения на 1200 калорий на неделю
      7. Калории для похудения расход вес согласно роста
      8. 906090 центр коррекции фигуры владимир
      9. Диета сайкова отзывы и результаты
      10. Я очень хочу похудеть помогите
      11. Как убрать жир с живота после родов
      12. Как скинуть лишний вес с живота
      13. Препарат голдлайн для снижения веса